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自宅でセルフお灸をしよう!お灸の効果と自分に合った選び方

鍼灸院がおすすめという記事を前回書きました。

頻繁に通えるといいんですが、保険がきかないので金銭的に厳しい…

鍼灸院に行けないときは、自宅で毎日お灸をするのがおすすめです。

お灸の効果と、私が愛用しているお灸をご紹介します。
一口にお灸といっても色々な種類があるので、お灸の選び方も参考にしてみてください。

鍼灸院に通いたくても通えない理由

前回の記事はこちら。

ベンゾ減薬の離脱症状に鍼灸は効果があるのか?鍼灸院に通ってみた話今年の夏から鍼灸院に通っています。 おかげさまで不調から脱して立て直すことができました。 タイトルに書いた「離脱症状に鍼灸は...

鍼灸院に通うようになって体調が良くなったという内容で、ぜひ皆さんにも通っていただきたい気持ちが強いのですが、いろんな事情で通えない方も多いと思います。

金額が高い

鍼灸院って高いんですよね…

高い理由は、別にぼったくっているわけではなく、保険適応じゃないからです。
(神経痛やリウマチなどで特定の条件を満たせば保険適応になります)
安くても一回数千円、高いところだと一万円以上する場合も。

毎日のように通いたくても、金銭的に厳しいのが現実…

近くに良さそうな鍼灸院がない

鍼灸院によって、得意な症状とそうでない症状があると思います。

自律神経失調症や、うつ・パニックなどの精神的な不調を得意とする鍼灸院が、通える範囲にないかもしれません。

ちなみに、鍼灸院をネットで探すならしんきゅうコンパスというサイトがあります。

体調の問題で通えない

そもそも、鍼灸院に行けるだけの体力がないという方もいらっしゃいますよね。

私も一番調子が悪かったときは、外に出るのも辛くて鍼灸院どころではありませんでした。

体調が悪いのに、病院や鍼灸院など体調を良くする場所に行くことすらできない辛さ…

出張で自宅まで来てくれる鍼灸師さんもいらっしゃるので、どうしても自宅で鍼灸を受けたいという方は探してみてください。


自宅で出来るセルフケア「お灸」

鍼を自分で打つのは難しいですが、お灸なら自分で手軽にできるものがあります。

有名なのが、せんねん灸ですね。

私もせんねん灸を使っていて、ほぼ毎日お灸しています。

お灸の効果

不調が気になった時に簡単にできるセルフお灸。

専門家ではないので詳しい作用は説明できませんが、私が実感しているのは

  • 冷えが楽になる
  • 巡りが良くなって不調が楽になる

などなど。

火を使うので温かくなります。
最初はじんわり、しばらくするとアチッと感じることも。

お灸をしたツボ周辺だけでなく、手足が冷えていたのも温まります。

あとは、お腹のツボに据えると、胃もたれがスッと楽になります。
完全に治るわけではないですが、お灸をする前よりはマシになる感じ。

胃もたれはずっと悩んでいた症状なので、自分で対処できるのは嬉しいです。

愛用中のお灸「せんねん灸の奇跡」

お灸をしたいと思っても、家中がモクモク煙っぽくなるのは嫌でした。

昔、父がせんねん灸を使っていて、換気扇の下でやっても家の中に煙のにおいが充満してたんですよね…
嫌な臭いではないのですが、服にもついてしまいます。

 

そんな私が選んだのは、せんねん灸の奇跡です。

もぐさを炭化させていて、煙が少ないお灸です。

中身はこんな感じです。
裏面がシールになっていて、火をつけてからツボに貼ります。

・ 髪の毛や服にニオイがつかないから外出前でもOK!
・ 煙もニオイも出ないからオフィスでもOK!

って商品説明に書いてありますが…

煙、出ます!!! 

普通のせんねん灸と比べると煙の量はかなり少ないですが、「煙がでない」ことはないですね…

(従来のせんねん灸と比べると)煙のでないお灸」って感じです。

 

いつも換気扇を回して窓も開けて万全の体制でお灸をしていますが、多少のにおいは避けられません。

夫に「おばあちゃんのにおいがする」と言われました。笑

でも許容範囲だし、家の中がずっと煙たいということもないので、火を使う普通のお灸を使いたいけど煙が少ないほうがいいという方にはぴったりだと思います。

おすすめのお灸

煙が苦手な人でも、家でお灸はできます。
最近はいろんな商品が出ていて、好みによって選べます。

主にせんねん灸の商品ですが、おすすめを紹介します。

1.しっかり熱くて、煙もドンと来い!という人には

オーソドックスなせんねん灸は、熱さが色々あります。

一日に数ヶ所据えても、一ヶ月1000~2000円くらいでセルフケアができるならコスパは良いですね。

おすすめポイント

  • しっかり効く
  • コスパが良い
イマイチポイント

  • 煙が結構出るので、換気しても臭いが服や部屋につく
  • 火を使うので取り扱い注意

2.アロマが好き。いい匂いの煙でお灸を楽しみたい人には

どうせ煙が出るなら、良い香りがいい!という方には、香りつきのお灸がおすすめです。

おすすめポイント

  • 香りが楽しめる
  • 熱さが控えめで初めてでも使いやすい
イマイチポイント

  • 天然成分の香りですが、ペットがいるご家庭や匂いに敏感な人は注意
  • 少し割高

3.できるだけ煙が少ないお灸がいいという人には

先ほども紹介した「せんねん灸の奇跡」がおすすめです。

熱さはソフト・レギュラー・ハードから選べます。

普通のせんねん灸のように火をつけて使うので、ツボにも効きやすいと思います。
使いやすくてコスパも悪くないし、バランスが良い商品じゃないかな。

おすすめポイント

  • 煙が少ない
  • 普通のせんねん灸と同じ効果を感じられる
イマイチポイント

  • 少ないとはいえ、煙は出る
  • 灰がポロッと落ちやすい

4.煙はNG!火も使いたくないという人には

嗅覚が敏感で煙の匂いが苦手だったり、喘息などで煙を避けたいという場合は、火を使わないお灸がおすすめです。

私は使ったことがないのですが、貼るカイロに似ていますね。
カイロとの違いは、肌に直接貼るのと、もぐさシートが使われている点。

おすすめポイント

  • 火を使わないので危なくない
  • 貼ったまま動くことができる
イマイチポイント

  • コスパが良くない
  • 火を使うお灸とは得られる効果が違うかも

 

私が使ったことがある、火を使わないお灸はこちら。
桐灰化学の商品です。

これは、よもぎの粘着シートをお灸本体に貼り、レンジでチンしてから体に貼り付けるタイプのお灸です。
じんわり熱くなるので、やけどの心配もほとんどなく、誰でも使いやすいと思います。

レンジで簡単に温められるし、本体は繰り返し使えてコスパも結構良い(せんねん灸太陽・世界と比べて)です。

火を使うお灸がどうしてもできないという方におすすめです!

おすすめポイント

  • 火を使わないので危なくない
  • シートを貼ってレンジでチンするだけで簡単に使える
イマイチポイント

  • 熱さが物足りなく感じる人もいるかも
  • 粘着シートが剥がれやすいので、貼ったまま動くと取れる

お灸で自分の体をケアしよう

セルフお灸なら、家から出なくてもいいし、不調に気づいたときにササッとできます
鍼灸に興味があるけど抵抗があるという人の取っ掛かりとしても良いんじゃないかな。

私のように、鍼灸院に定期的に通いながら、普段は家でお灸という形もおすすめです。

鍼灸院って、通うだけでどんどん体調を良くしてくれて素晴らしい場所なんですけど、なんでしょう、鍼灸師さんに全部丸投げにはしたくないなと思っていて。

専門家に治療してもらって治るならそれで十分ですが、私は「自分でも何か頑張りたい」気持ちがあります。

長年の不調ですから、生活習慣とか考え方の癖が影響しているはずです。
それを整えるのは、人任せだけじゃなくて自分自身なのかなって。

鍼灸院に通っているから、不摂生しまくりでオッケー!ってことはないですよね。
自分で自分に優しくしつつ、健康的な生活を意識することが大事なんじゃないかなって思います。

鍼灸院は、力強いサポート役ですね。

家でやるお灸は、自分で自分の体をちゃんとケアしてあげてる感じがするのが好きな理由の一つです。

 

最近すっかり寒くなりましたし、冷えはさまざまな不調の原因にもなるので、毎日の防寒対策に加えてお灸も取り入れてみてはいかがでしょうか。

お灸もどんどん広まるといいな~

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POSTED COMMENT

  1. ポポ より:

    初めまして。
    最近、度々拝見させて頂いています。
    私は53歳のおばさんです。
    不安障害があり、メイラックスを今月の12月15日で丸4年も飲んでしまいました。
    5月に1度医師の指示通りに減薬をしましたが離脱症状がでて2ヶ月我慢しましたが7月に生理になりまた、調子が悪くなってしまったので元の量に戻してもらいました。それから減薬できていません。ずっと体調が悪く減薬しようと思っても出来ない状態です。
    それに5月の減薬で離脱症状が色々でて怖くて減薬する勇気がでません。
    それから私もワコさんと同じでものすごく痩せています。背も低いです。
    食欲不振や吐き気の離脱症状がでるとご飯が食べれなくなるのでますます痩せてしまうので死んでしまうんじゃないかと怖くてしかたありません。
    それから10月から耳鳴りが治らなくなり耳鼻科に行っても異常がなくもしかしたら常用量離脱症状になっているかもしれないと思うと怖くて怖くて死にそうです。
    ワコさんのブログに鍼とお灸で耳鳴りが良くなったと書いてあったので私も鍼灸に2回、行ってきました。まだ耳鳴りの効果はありませんが胃の調子が少しよくなったような気がします。
    耳鳴りが少しでもよくなるといいのですが。

    • ワコ より:

      ポポさん、はじめまして。
      コメントありがとうございます。
      減薬を進めたくても体調が悪くて進められないのは私も経験したので、お気持ちよくわかります。
      ひどい離脱症状を経験すると、また同じ辛さを味わうかもしれないと思って本当に怖いですよね。
      痩せてしまって死んでしまうかもしれないと怖くなるのも、私も全く同じ気持ちでした。
      体調や薬のことを考えると不安や恐怖でいっぱいになってしまいますが、ベンゾを飲んでいる私たちにできることは、生活習慣や体調を整えながらなるべく毎日を楽な気持ちで過ごすことだと思っています。
      常用量離脱症状かどうかの判断は難しいですし、仮に常用量離脱だったとしても鍼灸や漢方などいろんな方法で少し楽になることもあるので、怖がりすぎる必要はないですよ。

      私のブログをきっかけに鍼灸に行かれたんですね!
      それでポポさんの調子が少しでも良くなったのならとても嬉しいです。
      私もいろんな症状がありましたが、鍼灸院に通うようになってからは「気付けば最近はこの症状が出ていないな」という感じで、ゆるやかに調子が良くなっています。
      ポポさんの体調も、少しずつ良くなっていくんじゃないかなと思います。
      寒いと不調や不安感が出やすいので、暖かくしてお過ごしくださいね。

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